ECHO Rower Machine
“
Mga detalye
- Mga Dimensyon sa Makina: 2.2ft x 8.2ft (66cm x
250 cm) - Mga Dimensyon sa Lugar sa Pagbansay: 4.2ft x 9.2ft (127cm
x 281cm) - Libre nga mga Dimensyon sa Lugar: 6.2ft x 11.2ft (188cm x
342 cm) - Kapasidad sa Timbang: 500 lb (227 kg)
Mga Instruksyon sa Paggamit sa Produkto
Husto nga Pamaagi sa Pagbugsay
- Ang Pagdakop: Pagsugod pinaagi sa pagduko sa imong mga tuhod ug
pagsandig gamay sa unahan, pagpabilin nga tul-id ang imong likod. Imong mga kamot
kinahanglan nga moabot sa imong ubos nga gusok. - Ang Drive: Itulod ang imong mga bitiis, tul-id
sila sa hingpit samtang nagsandig og gamay. Ibira ang gunitanan
padulong sa imong dughan. - Ang Katapusan: Ipataas ang imong mga bitiis sa hingpit, ipadayon ang imong
kinauyokan nga nalambigit, ug tugoti ang kuptanan nga mopalayo gikan sa imong
dughan. - Ang Pagbawi: Iduko ang imong mga tuhod ug pagsandig sa unahan
sa pagbalik ngadto sa sinugdanan nga posisyon, sa pagbantay sa imong mga siko duol sa
imong lawas.
Pag-set-up sa Monitor
- Pagbutang mga Baterya: Kuhaa ang tabon sa baterya
gikan sa console, i-install ang 2 D-cell (1.5v) nga mga baterya nga nag-align
positibo ug negatibo nga mga tumoy, unya itaod pag-usab ang tabon sa baterya. - Mga Button ug Port sa Likod sa Monitor:
- USB-B Port
- Mga Jack sa Sistema sa Lumba (2)
- USB Flash Drive Port
- I-reset ang Butang
- Comp Button nga LED Light
- Sensor Cable Plug
- Sensor Cable
- Gipakita sa Monitor:
- Panguna nga Menu: Naglakip sa lainlaing mga buton alang sa
nabigasyon ug nagpakita sa gilay-on nga gibugsay, watts, oras/500m, o
cal/oras. - Milabay ang Oras: Nagpakita sa oras nga milabay, nahabilin
oras sa pag-ehersisyo, watts, kaloriya, o /500m nga dagan. - Average nga Oras/500m: Nagpakita sa kasagaran nga oras/500m in
ang kasamtangan nga ehersisyo, kasagaran nga watts, o kinatibuk-ang kaloriya. - Gibanabana nga Distansya: Naghatag ug gibanabana
distansya kada 30 minutos.
- Panguna nga Menu: Naglakip sa lainlaing mga buton alang sa
Kanunay nga Gipangutana nga mga Pangutana (FAQ)
P: Unsa ang akong buhaton kung ang display sa monitor dili
naglihok?
A: Kung ang display sa monitor dili molihok sa husto, sulayi pagsusi
ang koneksyon sa baterya ug siguruha nga ang mga baterya husto
instalar sa husto nga polarity. Kung magpadayon ang isyu, kontaka
suporta sa kustomer alang sa dugang nga tabang.
P: Unsa ka subsob ako kinahanglan nga mohimo sa pagmentinar sa tigbugsay?
A: Ang regular nga pagmentinar kinahanglanon para sa labing maayo nga performance. Kini
girekomendar sa paglimpyo sa tigbugsay human sa matag paggamit ug check sa bisan unsa
loose bolts o mga bahin. Dugang pa, lubricate ang naglihok nga mga bahin sama sa matag
ang mga instruksyon sa pagmentinar sa manwal sa paggamit.
“`
ECHOECRHOOWREORWER
MANUAL SA USER
KALIGTASAN | TEKNIK | MONITOR SET-UP | MAINTENANCE | TIGUGMA
1
IMPORTANTE NGA PAGGAMIT UG MGA NOTA SA KALIGTASAN
Ang pagkapakyas sa pagsunod sa ubos nga mga kinahanglanon sa kaluwasan mahimong moresulta sa personal nga kadaot o kadaot sa makina.
BASIC KALIGTASAN
· Konsultaha ang imong doktor sa dili pa magsugod ug bag-ong programa sa ehersisyo. · Gamita lamang ang hustong teknik sa pagbugsay samtang naglihok. (Tan-awa ang panid 3.) Pagpuli
paggamit o pagdula sa Echo Rower mahimong moresulta sa kadaot. · Ipahilayo ang mga bata ug mga binuhi gikan sa Echo Rower. Kini adunay nagalihok nga mga bahin ug
mahimong moresulta sa aksidenteng kadaot. · Ayaw gamita ang makina kung adunay mga bahin nga nadaot, naguba, o sa usa ka huyang nga kahimtang.
Gamita lang ang tinuod nga Rogue replacement parts. · Ang kadaot mahimong moresulta gikan sa kapakyasan sa pagkapakyas sa pagsunod sa mga instruksyon sa kaluwasan
STORAGE UG SET-UP
· Pagpangita usa ka lebel nga lugar aron magamit ang Echo Rower. Siguroha nga ang tanan nga mga bitiis adunay makanunayon nga pagkontak sa yuta ug ang tigbugsay lig-on.
· I-lock kanunay ang frame gamit ang framelock sa dili pa ibalhin ang rower.
· AYAW ipatindog ang Echo Rower sa iyang base o isandig sa bisan unsa, kini mahimong mahulog.
· AYAW i-bolt ang Echo Rower sa yuta, o daoton/bag-ohon ang frame sa bisan unsang paagi, lakip ang pagdugang ug mga fastener.
· PAGGAMIT PAG-INGON samtang nag-assemble, kung itaod ang monorail sa flywheel, ug kung gi-lock/a-unlock ang framelock.
PANAHON SA PAGGAMIT
· Ipahilayo ang mga tudlo, wire, ug luag nga sinina gikan sa mga seat roller ug roller track. Ang lingkuranan makaligid sa mga butang sa agianan niini.
· Kanunay gamita ang duha ka kamot samtang nagbugsay. Ayaw gamita sa usa lang ka kamot, nagbutang kini og sobra nga stress sa kadena ug sa imong lawas.
· Ibira ang kadena diretso pabalik sa panahon sa imong stroke. Ang pagbira sa tunga-tunga, pagtuis, o pagtuyok sa kadena mahimong makapahinabog kadaot.
· Ayaw buhii ang gunitanan samtang nagbugsay sa tunga-tunga sa stroke. Pag-ayo nga isulod ang kuptanan sa gunitanan nga pahulay o hinayhinay nga bawion ang kuptanan hangtod ang kadena hingpit nga mabawi.
· Ilisan ang trabaho o guba nga mga piyesa sa labing dali nga panahon. AYAW gamita ang makina hangtod kini mapulihan.
MGA DIMENSYON UG KAPASIDAD SA TIMBOT
MACHINE: 2.2ft x 8.2ft (66cm x 250cm) TRAINING AREA: 4.2ft x 9.2ft (127cm x 281cm)
Ang Rogue Echo Rower gidisenyo alang sa paggamit sa klase nga rating S alang sa propesyonal, institusyonal ug/o komersyal nga paggamit, ug Accuracy Class "A" alang sa High Accuracy Training Data, sumala sa gipasabot sa ISO 20957-1 Safety Standards. Mga parametro sa pagsulay: Gisulayan sa lab sa dynamometer gamit ang bug-os nga hanay sa paglihok sa tanan dampers settings (1-10) ug sa /500m pace 1:33 ug 2:00.
LIBRENG LUGAR: 6.2ft x 11.2ft (188cm x 342cm) KAPASIDAD SA TIMBOT: 500 lb (227 kg)
2
HUSTO NGA TEKNIK SA PAGTAGAD
Ang rowing stroke adunay upat ka hugna, nga gilista sa ubos. Sa imong paglihok pinaagi niini, ibutang ang imong ulo sa neyutral nga posisyon ug ubos ang imong mga abaga. Ang paglihok sa mga hugna kinahanglan nga seamless ug fluid. Ang bahin sa pagmaneho (kung imong iduso ug ibira) kinahanglan nga kusgan, samtang ang nahabilin nga mga hugna kinahanglan nga hapsay ug kontrolado. Ang maayo nga teknik mas importante kay sa katulin o pagsukol. Ang dili maayo nga porma mahimong mosangpot sa kadaot ug dili kaayo epektibo nga mga ehersisyo. Pagginhawa nga makanunayon sa tibuok stroke. Exhale sa panahon sa Drive ug inhale sa panahon sa Recovery. Hupti nga hugot ang imong kinauyokan nga kaunuran sa tibuok stroke aron mapanalipdan ang imong ubos nga likod ug mamentinar ang hustong postura.
1. ANG PAGDAKOP
2. DRIVE
3. HUMAN
4. PAGBALIK
· Posisyon: Lingkod nga nagduko ang imong mga tuhod ug nagbarog ang imong shins. Ang imong lawas kinahanglan nga mosandig gamay sa unahan nga ang imong mga bukton hingpit nga gipataas ug ang kuptanan duol sa imong dughan.
· Pagkupot: Kupti ang kuptanan nga komportable apan lig-on, ang imong mga palad nag-atubang sa ubos.
· Mga tiil: Ang mga tikod mahimong mopataas o magpabilin nga patag.
· Mga bitiis: Iduso gamit ang imong mga bitiis,
· Posisyon: Kinahanglan nga nagsandig ka
· Mga bukton: Ipataas ang imong mga bukton balik,
pagtul-id kanila samtang nagtipig
balik gamay nga ang imong mga bitiis hingpit
nagtugot sa kuptanan sa pagpalayo
ang imong core engaged.
gipaabot ug gibira ang kuptanan
gikan sa imong dughan.
· Torso: Samtang tul-id ang imong mga bitiis, isandig og gamay (apan dili sobra) gikan sa imong bat-ang.
sa imong dughan. Ang imong mga siko kinahanglan · Torso: Pagsandig sa unahan gikan sa imong bat-ang,
pagduko ug hapit ang imong mga bukton
mibalik sa sinugdanan nga posisyon.
parallel sa salog.
· Mga bitiis: Iduko ang imong mga tuhod ug i-slide
· Mga bukton: Ibira ang kuptanan paingon sa imong
unahan sa lingkoranan aron mobalik sa
dughan. Ang imong mga siko kinahanglan nga moliko
Posisyon sa pagdakop.
ug magpabilin nga duol sa imong lawas. Ang imong
ang mga kamot kinahanglan molihok padulong sa imong
ubos nga gusok.
3
MONITOR SET-UP
INSTALL BATTERIES Kuhaa ang tabon sa baterya
1. gikan sa console pinaagi sa paggamit sa gihatag Phillips ulo screwdriver sa pagtangtang sa upat ka mga screws.
I-install ang 2 D-cell (1.5v) 2. mga baterya nga nag-align sa positibo
ug negatibo nga mga tumoy sa katugbang nga mga simbolo.
Itaod pag-usab ang baterya 3. tabonan ang upat ka screw
gihigot sa dapit.
Pahinumdom: Hinumdumi nga tangtangon ang mga baterya gikan sa monitor kung dili gamiton sulod sa 3 ka bulan o labaw pa.
4
DD
MGA BUTTON UG PORT SA LIKOD SA MONITOR
USB-B Port
Mga Jack sa Sistema sa Lumba (2)
USB Flash Drive Port
I-reset ang Butang
Comp Button nga LED Light
Sensor Cable Plug
Sensor cable
SIDE VIEW
RESET BUTTON: Gigamit sa factory reset sa device. Hupti ang DISPLAY ug UNITS buttons sa atubangan samtang imong gipugos ug buhian ang RESET button sa likod sa console gamit ang paper clip. Ipadayon ang pagpugong sa mga buton sa labing menos 7 segundos. Sa diha nga ang display nagpakita sa "Setting Factory Defaults" buhian ang mga buton. (Timan-i nga kini mopapas sa tanang gitipigan nga datos.)
RACE SYSTEM JACKS: Gigamit alang sa pagkonektar sa daghang mga rowing machine alang sa karera.
COMP BUTTON: Gigamit aron ma-activate ang Competition Mode. Hupti ang 2 segundos. Niini nga mode, ang oras sa console mausab ngadto sa 12 ka oras.
LED LIGHT: Mo-on kung aktibo ang Competition Mode.
SENSOR CABLE PLUG: Isaksak ang sensor cable gikan sa rower ngadto niini nga plug.
MONITOR NGA MGA DISPLAY
MAIN MENU
Pilia ang Button Up Button Down Button Home Button
Butang sa Pagpakita sa Butang sa mga Yunit
Nagpakita sa gilay-on nga gibugsay (m), watts, oras/500m, o cal/oras. Sa interval workout rest
mode, ang kasamtangang interval nga numero gipakita
Milabay ang oras, nahabilin nga oras sa pag-ehersisyo, watts, kaloriya o /500m nga dagan
Average nga oras/500m sa kasamtangan nga pag-ehersisyo, kasagaran nga watts, o kinatibuk-ang kaloriya
Gibanabana nga gilay-on / 30 minuto. Sa interval workout mode o single target workout mode, nagpakita sa target nga banabana sa finish time o distansya. Sa interval rest mode, nagpakita sa kinatibuk-ang gilay-on sa paghuman
Pagpili Button: Pagpili og opsyon Up Button: Mopalihok sa Selector up o mopataas sa value setting Down Button: Mopalihok sa Selector pataas o mopataas sa value setting Button sa Panimalay: Pag-aghat nga tapuson ang workout/ibalik ang miaging panid Button sa Units: Pindota atol sa workout aron mausab ang data units ( 4 nga mga kapilian) Ipakita ang Button: Pindota sa panahon sa pag-ehersisyo aron mabag-o ang mga pagpakita sa datos (5 nga kapilian)
Mode sa Pagkatulog: Balik sa main menu ug dayon pindota ang Home Button 4 ka beses aron mapalong ang console
WORKOUT SCREEN
Heart Rate (kon konektado sa device)
Oras / 500m, watts, kaloriya, kaloriya / oras. Sa interval mode, ang nahabilin nga oras sa pagpahulay gipakita Mga Stroke matag minuto
Pagbahin sa mga resulta sa pag-ehersisyo. Sa interval mode, ang interval number gipakita
5
PAGSUGOD
NAGSUGOD SA ROW
· I-ADJUST ANG FOOT STRAPS: Lingkod sa rowing machine ug i-adjust ang foot strap aron ang imong mga tiil maayo nga mabugkos.
· I-SET ANG DAMPER: Pagsugod sa ubos nga setting (3-5) kung bag-o ka sa pagbugsay. Mahimo nimo kini ipasibo base sa imong kaharuhay ug lebel sa kahimsog.
· PILI ANG IMONG PAG-WORKOUT: Pagpili og workout o pagtakda og target (oras, distansya, o kaloriya) sa monitor.
· PAGTUON SA HUSTO NGA POSTURA UG TEKNIK.
PAGDALI SA IMONG PLANO SA WORKOUT
· Pag-stretch ug pag-init sa dili pa mag-ehersisyo. · Pag-master sa imong porma ug teknik ug pasagdi ang imong lawas nga mag-adjust sulod sa mga usa ka semana. · Ayaw pagpasobra niini. Likayi ang pagsugod sa bug-os nga kusog/kusog. Mas taas nga intensity
ug ang mas taas nga gidugayon nga mga pag-ehersisyo mahimong mas sayon alang kanimo sa paglabay sa panahon apan ang pagsulay sa pagkompleto niini sa madali mahimong moresulta sa kadaot ug makapabalik kanimo sa imong mga tumong sa kahimsog.
TRACK IMONG MGA NUMERO
· Ang pagmonitor sa imong pag-uswag ug paghimo og personal nga mga tumong makatabang kanimo nga magpabiling aktibo ug madasig.
ADJUST IMONG MACHINE
Ang duha nga Damper ug Footstraps kinahanglang i-adjust.
DAMPER: Nagtugot kanimo sa pag-adjust sa intensity ug pagbati sa imong pag-ehersisyo pinaagi sa pag-regulate sa airflow ngadto sa flywheel, pagtabang kanimo nga ipahiangay ang imong kasinatian sa pagbugsay sa imong mga tumong sa kahimsog. Ang dampAng er setting makaapekto sa pagbati sa stroke apan dili makausab sa mekanikal nga resistensya. I-adjust ang damper aron mohaum sa imong mga katuyoan sa kahimsog ug personal nga gusto.
Taas nga Damper Settings: Para sa power-focused workout. Gisundog ang pagbugsay sa usa ka bug-at, hinay nga paglihok nga sakayan o mga kondisyon diin mas daghan ang imong resistensya sa tubig. Kini nga setting naghatag usa ka labi ka grabe nga pag-ehersisyo, nagpasiugda sa gahum ug kusog.
Mas ubos Damper Settings: Para sa paglahutay ug paspas nga pagbansay. Nag-simulate sa pagbugsay sa mas paspas, mas gaan nga sakayan diin gamay ra ang resistensya. Kini nga setting sagad gigamit alang sa pagbansay sa paglahutay ug nagtugot alang sa mas paspas nga rate sa stroke.
FOOT STRAP LEVER: Kinahanglan gamiton para sa dali nga pagsulod ug paggawas. Ayaw clamp
pag-ayo sa imong mga tiil. Ang strap sa tiil kinahanglan nga komportable nga tensiyon. Sa
itakda ang tensiyon: Sa sirado ang lever (paubos), hugti ang buckle aron kini husto
halos snug, apan dili hugot o dili komportable. Human mabutang ang tensiyon mahimo ka nga mogawas
ug isulod ang mga strap sa tiil pinaagi lamang sa paggamit sa dali nga pagpagawas sa lever.
OWER
Monitor
Damper
Flywheel
Pagdumala sa Lingkoranan
Monorail
Mga estrap sa tiil
6
ARNINIGM: MAHALAGANG IMPORMASYON SA KALIGTASAN oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer
SAMAD. gipasabot nga warran
GIREKOMENDADO NGA MAINTENANCE
STORAGE UG TRANSPORTA
SA REGULAR NGA BASEHAN
Sama sa imong kompyuter, ang monitor kinahanglan nga mag-download sa mga regular nga update aron hapsay nga modagan. I-download ang Rogue Device Manager aron makonektar ug ma-update ang imong mga device pinaagi sa Bluetooth. Anaa kini sa Mac o Android ug libre pinaagi sa App store o Google Play.
DAILY
Pagpahid sa lingkoranan ug monorail sa makina human magamit sa adamp panapton. AYAW paggamit og bleach, harsh solvents, o scrubs.
KADA 50 ORAS NGA PAGGAMIT (kada semana para sa mga gym ug uban pang pasilidad)
Lubricate ang tibuok kadena nga adunay gibana-bana nga 1 tsp. sa mineral nga lana, 20W nga motor nga lana, o 3-IN-ONE® sa usa ka papel nga tualya. Pahiran ang sobra ug sulayi ang kadena. Balika kon gikinahanglan hangtod nga hapsay ang kadena. Ayaw gamita ang dili aprobahan nga mga lubricant o solvents, lakip ang WD-40®.
GINADESIYO NGA MAGLIPAT Ang Echo Rower gituyo aron ma-accommodate ang mga pag-ehersisyo sa gawas ug mga panghitabo. Mahimo nimong alsahon o ligid ang tigbugsay.
PAGPILI SA IMONG ECHO ROWER
1. Ipataas ang lock latch nga gimarkahan og “PULL” sa tunga sa tigbugsay. 2. Dayon iisa ang trangka nga gimarkahan og “LIFT” 3. Ipataas ang tunga sa tigbugsay pataas ug kuhaa ang kuptanan sa tiilan sa mga footrests. 4. Ipadayon ang pagbayaw, pasagdi nga makapilo ang tigbugsay. 5. Gamita ang imong tiil sa pagkontrolar sa ligid. Pugngi kini nga dili kaayo paspas nga magligid kanimo. Kuhaa ang mga baterya kung magtipig ug sobra sa 3 ka bulan.
KADA 250 ORAS NGA PAGGAMIT (bulanan para sa mga gym ug uban pang pasilidad)
1. Susiha ang Kadena. Kung adunay taya o gahi nga mga sumpay, ilisan.
2. Hupti ang Elastic Cord: Ang kuptanan kinahanglan nga mobalik sa tanan nga dalan ngadto sa fan enclosure nga walay bisan unsa nga pagkaluya.
3. Susiha ang Handle/Chain Connection. Kung ang U-bolt gisul-ob sa tunga-tunga, ang lungag midako, o ang koneksyon daw huyang, ang tibuok koneksyon kinahanglan nga pulihan.
4. Susiha ug kuhaa ang abog: Ang usa ka flashlight, de lata nga hangin, o gamay nga vacuum mahimong makatabang sa pagkab-ot sa abog sulod sa lingkuranan sa tren.
5. Susiha ang mga Screw ug Console Arm Joints. Ihugot o lugwayan, kon gikinahanglan, hangtod nga ang console lig-on ingon man mapaigoigo.
HUSTO NGA STORAGE
DILI SAKTONG STORAGE
WARNING! Kung gikinahanglan ang pag-ayo, ayaw gamita ang makina hangtod nga gihimo ang kinahanglan nga mga pag-adjust o pag-ilis. Ang pagkapakyas sa pagmentinar ug pag-inspeksyon sa imong tigbugsay mahimong moresulta sa dili maayo nga performance ug kadaot.
· Monorail gipilo sa bisagra duol sa mga strap sa tiil
· AYAW ipataas ang tigbugsay ug isandig sa mga butang/bongbong.
· Ang base, flywheel, ug mga ligid nagsandig sa salog
7
WARRANTY Ang Echo Rowers gigarantiyahan sa limitado nga 2 ka tuig ug 5 ka tuig nga garantiya. Alang sa kompleto nga impormasyon sa warranty, kontaka ang suporta sa Rogue.
8
Mga Dokumento / Mga Kapanguhaan
 |
ROGUE ECHO Rower Machine [pdf] Manwal sa Gumagamit ECHO Rower Machine, ECHO, Rower Machine, Machine |