TEETER FitSpine X3 Inversion Table Manwal sa Tag-iya

Basaha ug sabta ang tanan nga mga panudlo, review tanan nga uban pang kauban nga mga dokumento, ug susihon ang kagamitan sa wala pa gamiton ang lamesa nga inversion. Responsibilidad nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa husto nga paggamit sa kini nga kagamitan ug ang mga likas nga peligro sa pagbalitok kung dili sundon ang kini nga mga panudlo, sama sa pagkahulog sa imong ulo o liog, pag-pinch, entrapment, pagkapakyas sa kagamitan, o pagpalala sa usa ka daan nga medikal kahimtang Responsibilidad sa tag-iya nga masiguro nga ang tanan nga mogamit sa produkto hingpit nga nahibal-an bahin sa husto nga paggamit sa kagamitan ug tanan nga pag-amping sa kahilwasan.
AYAW gamita hangtod maaprobahan sa usa ka lisensyadong doktor. Ang inversion kontraindikado sa bisan unsang medikal o kondisyon sa panglawas nga mahimong mas grabe pinaagi sa pagtaas sa presyon sa dugo, intracranial pressure o mekanikal nga stress sa balit-ad nga posisyon, o mahimong makaapekto sa imong abilidad sa pag-operate sa kagamitan. Mahimong maglakip kini sa kadaot o sakit, apan usab ang mga epekto sa bisan unsang tambal o suplemento (gireseta o wala sa reseta). Ang piho nga mga kondisyon mahimong maglakip, apan dili limitado sa:
- Bisan unsa nga kondisyon, neurological o uban pa, nga moresulta sa wala masaysay nga tingling, kahuyang o neuropathy, seizure, sleep disorder, gaan ang ulo, pagkalipong, disorientation, o kakapoy, o makaapekto sa kusog, paglihok, pagkaalerto, o abilidad sa panghunahuna;
- Ang bisan unsang kahimtang sa utok, sama sa trauma, kasaysayan sa intracranial nga pagdugo, kasaysayan o peligro sa TIA o stroke, o grabe nga sakit sa ulo;
- Bisan unsang kahimtang sa kasingkasing o sistema sa sirkulasyon, sama sa taas nga presyon sa dugo, hypertension, pagdugang risgo sa stroke, o paggamit sa mga anticoagulant (lakip ang taas nga dosis sa aspirin);
- Bisan unsang kahimtang sa bukog, kalabera o taludtod o kadaot, sama sa hinungdanon nga kurbada sa taludtod, namutot nga mga lutahan, osteoporosis, bali, pagkabalhin, mga medullary nga pin o gipamutang nga mga suporta sa orthopaedic;
- Ang bisan unsang kahimtang sa mata, dunggan, ilong o pagkabalanse, sama sa trauma, kasaysayan sa retinal detachment, glaucoma, optic hypertension, laygay nga sinusitis, tunga-tunga o sulud nga sakit sa dalunggan, sakit sa paglihok, o vertigo;
- Bisan unsang kahimtang sa pagtunaw o sulud, sama sa grabe nga acid reflux, hiatal o uban pang hernia, gallbladder o sakit sa kidney;
- Ang bisan unsang kondisyon diin ang ehersisyo piho nga gimandoan, limitado o gidili sa usa ka doktor, sama sa pagmabdos, sobra nga katambok, o ning-agi nga operasyon.
SIGURO KANUNAY nga ang Sistema sa Ankle Lock husto nga na-adjust ug hingpit nga nakalihok, ug nga ang imong mga buolbuol luwas sa dili pa gamiton ang kagamitan. PABATI, PAGBATI, PAGKITA ug PAGSULAY nga ang Sistema sa Ankle Lock haom, haom ug luwas KADA TIME nga imong gamiton ang kagamitan.
KANUNAY magsul-ob og lig-on nga gihigot nga mga sapatos nga adunay usa ka patag nga lapalapa, sama sa usa ka normal nga sapatos nga istilo sa tennis.
AYAW magsul-ob og bisan unsang sapin nga makabalda sa pag-secure sa Ankle Lock System, sama sa mga sapatos nga may baga nga mga lapalapa, botas, taas nga tumoy o bisan unsang sapatos nga labaw sa buolbuol.
AYAW gamita ang inversion table hangtod nga kini ma-adjust sa husto para sa imong gitas-on ug gibug-aton sa lawas. Ang dili husto nga mga setting mahimong hinungdan sa paspas nga pagbag-o o makapalisud sa pagbalik nga tul-id. Ang mga bag-ong tiggamit, ug mga tiggamit nga nakompromiso sa pisikal o mental, magkinahanglan og tabang sa usa ka spotter. Siguroha nga ang mga ekipo gitakda sa imong talagsaon nga mga setting sa user sa wala pa ang matag paggamit.
AYAW paglingkod o ihangad ang ulo aron mobalik nga matul-id. Hinunoa, iduko ang mga tuhod ug i-slide ang imong lawas ngadto sa tiilan sa inversion table aron mausab ang pag-apod-apod sa gibug-aton. Kung ma-lock sa hingpit nga inversion, sunda ang mga panudlo alang sa releasing gikan sa naka-lock nga posisyon sa dili pa mobalik nga tul-id.
AYAW ipadayon ang paggamit sa kagamitan kung gibati nimo ang kasakit o pagkagaan o pagkalipong samtang nagbalikbalik. Diha-diha dayon balik sa tul-id nga posisyon alang sa pagkaayo ug sa katapusan pagkanaog.
AYAW gamita kon ikaw sobra sa 6 ft 6 in (198 cm) o sobra sa 300 lb. (136 kg). Mahimong mahitabo ang pagkapakyas sa estruktura o ang ulo/liog mahimong makaapekto sa salog sa panahon sa pagbag-o.
AYAW tugoti ang mga bata sa paggamit niini nga makina. Ipahilayo ang mga bata, mga nagtan-aw, ug mga binuhi gikan sa makina samtang gigamit. Ang inversion table wala gituyo alang sa paggamit sa mga tawo nga adunay pagkunhod sa pisikal, sensory o mental nga kapabilidad, gawas kung gihatagan sila sa pagdumala ug panudlo bahin sa paggamit sa makina sa usa ka tawo nga responsable sa ilang kaluwasan.
AYAW tipigi ang inversion table nga tul-id kung naa ang mga bata. Piloa ug ibutang ang lamesa sa salog. AYAW tipigi sa gawas.
AYAW paggamit og agresibo nga mga lihok, o paggamit og mga gibug-aton, pagkamaunat-unat nga mga banda, bisan unsa nga ehersisyo o pag-inat nga device o non-Teeter® attachment samtang anaa sa inversion table. Gamita ang inversion table para lamang sa gituyo nga paggamit niini sama sa gihulagway niini nga manwal.
AYAW ihulog o isulod ang bisan unsang butang sa bisan unsang pultahan. Ipahilayo ang mga parte sa lawas, buhok, luag nga sinina ug alahas sa tanang nagalihok nga bahin.
AYAW paggamit sa bisan unsang komersyal, abang o institusyonal nga kahimtang. Kini nga produkto gituyo alang sa sulud, gamit sa balay lamang.
AYAW operahan ang mga kagamitan samtang ubos sa impluwensya sa mga droga, alkohol, o tambal nga mahimong hinungdan sa pagduka o pagkadisorientasyon.
pirmi inspeksyona ang mga ekipo sa dili pa gamiton. Siguroha nga ang tanan nga mga fastener luwas.
KANUNAY nga ilisan dayon ang mga depekto nga mga sangkap ug/o itago ang kagamitan nga dili magamit hangtod sa pag-ayo.
pirmi ibutang ang mga ekipo sa patag nga nawong ug layo sa tubig o mga bung-aw nga mahimong mosangpot sa aksidenteng pagkaunlod o pagkahulog.
Pagtan-aw sa dugang nga mga pahibalo sa pasidaan nga gi-post sa kagamitan. Kung ang usa ka marka sa produkto o Manwal sa Tag-iya kinahanglan mawala, nadaot o dili madaotan, kontaka ang Customer Service alang sa kapuli.
AYAW TANGA. ISLI KUNG NADALA O NATANGTANG.
Aron ma-download ug i-print ang mga panudlo, bisitaha ang panid sa suporta sa produkto sa teeter.com/product-support

MGA SETTING USER

Adunay upat (4) nga Setting sa Gumagamit sa imong Teeter® nga kinahanglan nga husto nga ipasibo alang sa imong talagsaon nga mga panginahanglan ug tipo sa lawas. Paggahin ug panahon sa pagpangita sa imong sulundon nga mga setting. Matag higayon sa dili pa gamiton ang inversion table, siguruha nga ang Mga Setting sa Gumagamit gipasibo sa imong personal nga mga setting.

WARNING
Ang pagkapakyas sa pagtakda niini nga mga pag-adjust sa husto mahimong moresulta sa kusog kaayo nga pagbag-o o kalisud sa pagbalik nga tul-id.

ROLLER HINGES: PAGPILI UG BUTANG SETTING

Gikontrol sa Roller Hinges ang pagtubag o rate sa rotation sa inversion table. Adunay tulo ka mga lungag; ang pagpili sa lungag nagdepende sa gibug-aton sa imong lawas ug sa rotational responsiveness nga imong gitinguha (diagram right). Alang sa mga tiggamit nga nagkat-on pa lang sa paggamit sa inversion table, gamita ang 'Beginner / Partial Inversion' setting.
Pag-usab sa Roller Hinge Setting

Kuhaa ang Height-Selector Locking Pin ug i-slide ang Main Shaft hangtod sa kataposang lungag (ang storage setting duol sa Rear Ankle Cups). Ipagawas ug iapil ang Pin (Figure 1).
Barug atubangan sa Table Bed ug i-rotate kini sa atbang sa paggamit (Figure 2) aron mopahulay batok sa Crossbar sa A-Frame.
Kupti ang matag Roller Hinge ubos sa Pivot Pins, gamit ang imong mga kumagko sa pag-abli sa Self-Locking Hooks ibabaw sa Pivot Pins (Figure 3). Ipataas ang duha ka kilid sa Table Bed gikan sa A-Frame ug ibutang ang ulo sa Table Bed sa salog.
Ablihi ang matag Cam Lock sa hingpit. Kuhaa ang Roller Hinge gikan sa Bracket Pin ug i-slide kini sa gusto nga setting (Figure 4). I-apil ang Bracket Pin sa samang Roller Hinge hole setting sa matag kilid. I-secure ang Cam Lock.
Ipapilit pag-usab ang Table Bed ngadto sa A-Frame Hinge Plate (Figure 5). Siguruha nga sirado ang Self-Locking Hooks sa matag Roller Hinge Pivot Pin. I-rotate ang Table Bed sa posisyon sa paggamit ug i-adjust ang Main Shaft para magamit (Figure 6).

MAIN SHAFT: DETERMINA ANG USA KA GATAAS NGA SETTING

Barug sa wala nga bahin sa A-Frame. Kuhaa ang Height-Selector Locking Pin gamit ang imong tuo nga kamot samtang i-slide ang Main Shaft sa imong wala (Figure 7). Alang sa kasayon sa pag-adjust, ipaubos ang Main Shaft sa ubos nga pinahigda aron mapahaba ug ipataas ang Main Shaft sa ibabaw nga pinahigda aron mub-an.
Sugdi pinaagi sa pag-slide sa Main Shaft hangtud nga ang katapusang setting nga imong mabasa kay usa ka pulgada nga mas dako kay sa imong gitas-on (pananglitan kon ikaw 5 ft 10 in/178 cm, ang katapusang numero nga makita mao ang 5 ft 11 in/180 cm). Kini makatabang sa pagsiguro nga ang rotation sa lamesa dili kaayo paspas. Susihon nimo kung kini nga setting haom ba kanimo sa ulahi. Ang imong sulundon nga setting sa gitas-on magdepende sa imong gibug-aton nga pag-apod-apod ug mahimong magkalainlain sa daghang mga pulgada sa bisan asa nga kilid sa imong aktwal nga gitas-on.
Ipagawas ang spring-loaded Height-Selector Locking Pin aron hingpit nga maapil ang usa ka setting sa lungag. Pag-amping aron malikayan ang pagpislit sa mga tudlo. Siguroha nga ang Pin moagi sa hingpit sa Main Shaft.

ANGLE TETER: I-PRE-SET ANG ANGLE
Ibutang ang Angle Tether sa U-Bar ubos sa Table Bed (Figure 8) aron limitahan ang lebel sa rotation.
I-slide ang buckle aron pahabaon o mub-an ang tether aron itakda nang daan ang imong gusto nga maximum inversion nga anggulo, o i-unclip ang tether sa hingpit kung andam ka na nga i-rotate ngadto sa hingpit nga inversion.

ANKLE COMFORT DIAL™: PANGITA ANG IMONG SETTING
Ang Ankle Comfort Dial nagtuyok ngadto sa usa ka High (1) o Low (2) setting (Figure 9), nga adunay usa ka pulgada nga kalainan sa gitas-on. I-set ang Ankle Comfort Dial aron ang Front & Rear Ankle Cups masiguro sa palibot sa pinakagamay nga bahin sa imong mga buolbuol (nga adunay gamay nga distansya tali sa Ankle Lock System ug sa ibabaw sa imong tiil). Kini makapakunhod sa body slide sa Table Bed samtang balit-ad, nga mahimong hinungdan sa pagbalhin sa gibug-aton nga pag-apod-apod ug makabalda sa kasayon nga mahimo nimong kontrolon ang imong rotation.

PAGPANGANDAM SA PAGBALIK

SA DI PA GAMITON ANG INVERSION TABLE
Siguroha nga ang inversion table hapsay nga nagtuyok ngadto sa hingpit nga balit-ad nga posisyon ug likod, ug nga ang tanan nga mga fastener luwas. Siguruha nga adunay igo nga clearance aron matuyok sa atubangan, sa ibabaw ug sa luyo nimo.

WARNING
ANG kapakyasan sa hustong pag-secure sa mga buolbuol mahimong moresulta sa grabeng kadaot o kamatayon! KANUNAY susiha nga ang Ankle Lock System bug-os nga nalambigit sa usa ka buho nga setting nga nagdala sa mga Tasa ngadto sa usa ka snug, duol nga angay batok sa pinakagamay nga bahin sa mga buolbuol. KANUNAY magsul-ob og lig-on nga gihigot, mga sapatos nga may lace-up nga adunay patag nga lapalapa, sama sa sapatos sa tennis. AYAW magsul-ob og sapatos nga may baga nga soles, botas, high-top o bisan unsang sapatos nga molapad ibabaw sa buolbuol, tungod kay kini nga matang sa sapin mahimong makabalda sa hustong pagsiguro sa imong mga buolbuol. AYAW gamita ang inversion table nga nag-atubang sa ubos. AYAW pagsulay nga balit-aron o isandig ang imong ibabaw nga lawas sa Table Bed sa dili pa ibutang ang imong mga buolbuol.

I-SECURE ANG IMONG ANKLES

Sa dili pa ibalik, husto nga luwasa ang imong mga buolbuol pinaagi sa pagsunod niini nga mga lakang:

Uban sa imong likod ngadto sa Table Bed, ug gamit ang mga gunitanan aron magpabilin ang imong kaugalingon, pag-amping sa pagsulod sa A-Frame aron mobarug sunod sa usa ka kilid sa Main Shaft (ang A-Frame Crossbar anaa sa luyo sa imong mga bitiis) (Figure 10). Ipataas ang tiil nga labing duol sa Main Shaft sa ibabaw sa Ankle Lock System ug ibutang kini sa salog sa pikas nga bahin, aron ma-straddle ang Main Shaft.
Kung sirado ang Ankle Lock System, guniti ang Deluxe EZ-Reach Handle ug i-depress ang blue button. Ibira og gamay nga sirado, dayon itulod aron maablihan kini hangtod sa hangtod. Ipagawas ang kuptanan sa bukas nga posisyon.
Aron mabalanse ang imong kaugalingon, ipahulay lang ang imong ubos nga lawas batok sa ubos nga bahin sa Table Bed samtang imong i-slide ang usa ka buolbuol matag higayon gikan sa kilid (Figure 11) tali sa Front & Rear Ankle Cups, ibutang ang imong mga tiil sa Ankle Comfort Dial.
Ayaw isulod ang imong tiil sa Ankle Lock System kay imong i-slide ang imong tiil sa sapatos
(Figure 11A). Ang imong mga tiil kinahanglan kanunay nga anaa sa salog o sa Ankle Comfort Dial;
ayaw gamita ang bisan unsang ubang bahin sa inversion table isip lakang.
Ipilit pag-ayo ang imong mga buolbuol batok sa Rear Ankle Cups, dayon i-rotate og gamay ang mga tumoy sa Cups aron sila angled paingon sa likod sa imong paa/Achilles tendon (Figure 12). Kini magtugot sa mga Cups nga magtuyok medyo samtang imong balit-ad aron ang cushioned nga bahin komportable nga makasuporta sa imong mga buolbuol.
Ibira ang Deluxe EZ-Reach Handle padulong sa imong mga bitiis (Figure 13) ug buhian kung ang Front & Rear Ankle Cups mohaum, nga adunay duol nga haum sa pinakagamay nga bahin sa imong mga buolbuol (Figure 14).
Kung adunay daghan kaayo nga distansya tali sa mga Cups ug sa ibabaw sa imong mga tiil, tan-awa ang Ankle Comfort Dial: Pangitaa ang Imong Setting. I-jiggle ang Deluxe EZ-Reach Handle gikan sa atubangan ngadto sa likod aron masiguro nga kini hingpit nga naka-apil ug naka-lock nga luwas. Tinoa nga walay bahin sa imong sapin o mga sapot ang makahikap o makabalda sa Deluxe EZ-Reach Ankle Lock System sa bisan unsang paagi sa panahon sa inversion.

PAMINAW – BATI – TAN-AWA – PAGSULAY

Gamita ang pamaagi sa "PAMINAW, PAGBATI, TAN-AWA, PAGSULAY" matag higayon nga masiguro nimo ang imong mga buolbuol sa inversion table:

PAMINGI ang pag-lock sa Deluxe EZ-Reach Handle nga pag-klik sa lugar;
BATI ang Deluxe EZ-Reach Handle aron masiguro nga kini bug-os nga nalambigit ug naka-lock sa iyang setting, ug BATI nga ang Front & Rear Ankle Cups hago ug haom sa palibot sa pinakagamay nga bahin sa imong mga buolbuol;
TAN-AWA nga ang EZ-Reach Handle luwas, ug dili mobalhin gikan sa posisyon, ug TAN-AWA nga adunay
WALAY luna tali sa imong mga buolbuol ug sa Ankle Cups.
SULAYI ang Deluxe EZ-Reach Ankle Lock System nga enclosure aron masiguro nga kini hago, haom ug luwas pinaagi sa pagkurog ug pagsulay sa pagbira sa imong mga tiil agi sa Ankle Cups. Siguruha nga DILI ka makabiya gikan sa Ankle Cups matag higayon sa dili pa mosulay sa pagbali.

PAGSULAY SA IMONG BALANSE UG ROTATION CONTROL
Kung maayo ang pag-adjust, makontrol nimo ang rotation sa inversion table pinaagi lang sa pagbalhin sa gibug-aton sa imong lawas pinaagi sa paglihok sa imong mga bukton o pagduko sa imong mga tuhod. Ang imong sulundon nga mga setting sa balanse gitino sa tipo sa imong lawas ug pag-apod-apod sa gibug-aton - kini ang hinungdan ngano nga ang imong setting sa Main Shaft mahimong lahi sa imong tinuud nga gitas-on.
Importante ang paggahin ug panahon, pagsulay sa imong mga setting, ug pagsiguro sa usa ka relaks, makalingaw nga kasinatian! Ang pagkapakyas sa hustong pag-adjust sa imong setting sa gitas-on mahimong moresulta sa kusog kaayo nga pagbag-o o kalisud sa pagbalik nga tul-id.
I-set ang Angle Tether ug para sa imong unang pipila ka mga inversion session, hangyoa ang usa ka spotter nga tabangan ka hangtod nga makit-an nimo ang imong hustong setting sa balanse ug komportable sa operasyon sa inversion table.

Pagsandig ug ibutang ang imong ulo sa Table Bed nga ang imong mga bukton sa imong kilid.
1. Kon balanse sa husto, ang inversion nga lamesa kinahanglan nga magsugod sa pagtuyok gamay, uban sa Main Shaft pag-alsa sa pipila ka mga pulgada gikan sa bumper sa Crossbar (Figure 15).
2. Ang Main Shaft mahimong SOO SHORT kon ang inversion table motuyok aron ang Main Shaft mopataas ug labaw sa pipila ka pulgada gikan sa Crossbar, ngadto sa horizontal (0°) o sa unahan. Pag-ayo sa pag-dismount, palugwaya ang setting sa gitas-on pinaagi sa usa ka lungag,
  luwasa pag-usab ang imong buolbuol ug pagsulay pag-usab.
3. Ang Main Shaft mahimong DUGAY KAAYO kon ang inversion table dili gyud motuyok, ug ang Main Shaft magpabilin nga lig-on nga naglingkod sa Crossbar. Pag-ayo sa pagkanaog, pagpamubo sa kahitas-an pinaagi sa usa ka lungag, pagsiguro sa imong mga buolbuol pag-usab ug pagsulay pag-usab.
  Ang imong setting sa Main Shaft kinahanglan magpabilin nga parehas basta magpadayon ka sa paggamit sa parehas nga setting sa Roller Hinge ug ang imong gibug-aton dili mag-usab-usab. Kung imong usbon ang imong setting sa Roller Hinge, kinahanglan nimong sulayan ang imong balanse ug kontrola pag-usab.

PAGBALIK

NAGTUKOD SA INVERSION
Aron maseguro nga ang inversion table dili mo-rotate sa layo, paspas kaayo, siguroha nga imong gilakip ang Angle Tether ug nahuman ang balanse nga pagsulay.

Uban sa imong ulo nga gipatong sa Table Bed, ipataas ang usa ka bukton matag higayon aron magsugod sa pagtuyok (Figure 16). Alang sa labing taas nga pagkontrol ug kaharuhay, ang matag lihok kinahanglan nga hinay ug tinuyo (ang mas paspas nga paglihok, mas paspas ang inversion nga lamesa nga magtuyok).
Pagpraktis sa pagkontrol sa katulin ug anggulo sa pagtuyok pinaagi sa hinay nga paglihok sa imong mga bukton pabalik-balik.
Kung naabot na nimo ang pinakataas nga anggulo nga gitugot sa Angle Tether, ibutang ang duha ka bukton sa imong ulo. Pagrelaks ug pagginhawa og lawom aron matabangan ang imong kaunoran nga makarelaks (Figure 17).

NAGBALIK NGA TAWONG

Aron magsugod sa pagtuyok balik sa pagsugod nga posisyon, hinayhinay nga ipataas ang imong mga bukton sa imong kilid.
Tungod kay ang imong lawas mahimong mitaas o mibalhin sa Table Bed samtang balit-ad, ang mga paglihok sa bukton mahimong dili igo aron mabalik ka sa hingpit nga tul-id. Iduko lang og gamay ang imong mga tuhod samtang ibalhin ang gibug-aton sa imong lawas ngadto sa tumoy sa tiil sa Table Bed (Figure 18). AYAW ipataas ang imong ulo, salig lamang sa mga gunitanan o pagsulay sa paglingkod (Figure 19).
Hunong ug pahuway sulod sa pipila ka minuto lapas lang sa pinahigda (0°) aron makatabang nga malikayan ang pagkalipong ug tugotan ang imong likod nga ma-compress pag-usab nga walay kahasol sa dili pa mobalik nga tul-id.
Kung naproblema ka pa sa pagbalik og tarong human sa pagsunod niini nga mga sugyot, i-adjust ang imong User Settings ug sulayi pag-usab ang imong balanse ug rotation control.

WARNING
Aron makagawas gikan sa hingpit nga inversion lock-out (tan-awa ang pg 5), ikab-ot ang usa ka kamot sa likod sa imong ulo ug ibira ang lamesa nga higdaanan paingon sa imong likod. Aron makabalik nga tul-id, ibutang ang mga bukton sa imong kilid. Kung dili kini molihok, AYAW PAGLINGKOD. Gamita ang mga gunitanan ug IBAKO ANG IMONG KNEES aron ibalhin ang gibug-aton sa lawas ngadto sa kilid sa tiil sa lamesa nga higdaanan. Kung naglisud ka sa pagbalik nga tul-id, konsultaha ang seksyon nga 'Pagsulay sa Imong Balanse'.

FULL INVERSION
Ang bug-os nga inversion gihubit ingon nga hingpit nga nagbitay nga baligtad (90 °) nga ang imong bukobuko gawasnon sa Table Bed. Daghang tiggamit sa Teeter® ang nalingaw niini nga opsyon tungod sa dugang nga kagawasan sa paglihok alang sa pag-inat ug pag-ehersisyo. Apan, AYAW pagsulay niini nga lakang hangtud nga ikaw hingpit nga komportable sa pagkontrolar sa rotation sa inversion nga lamesa ug makahimo sa bug-os nga relaks sa usa ka anggulo sa 60°. Aron hingpit nga balit-ad

Idiskonekta ang Angle Tether.
I-adjust ang Roller Hinges ngadto sa Setting A aron mahimo ang inversion table sa "lock" nga lig-on sa hingpit nga inversion. Kon ikaw 220 lbs (100 kg) o labaw pa, ibutang ang Roller Hinges ngadto sa Setting B (tan-awa ang User Settings, pg 2).
Hinay-hinay nga ipataas ang duha ka kamot ibabaw sa imong ulo aron magsugod sa pagtuyok. Mahimong kinahanglan nimo nga tabangan ang katapusang pipila ka mga ang-ang sa pagtuyok pinaagi sa pagduso sa salog o A-Frame hangtud nga ang Table Bed mohunong batok sa Crossbar (Figure 20).
Relax ug tugoti ang imong lawas sa pagpalayo gikan sa Table Bed aron ikaw gawasnon nga nagbitay. Kung tensiyonado ka o iduko ang imong likod sa Table Bed, lagmit moabut ka nga "na-unlock."
Sa imong husto nga pagbalanse, ang imong gibug-aton magpabilin nga "pagkandado" ang Table Bed niini nga posisyon hangtod nga andam ka nga mobalik nga tul-id. Kung dili makapadayon sa usa ka igo nga "kandado" samtang bug-os nga balit-ad, kontaka ang Teeter® Customer Service alang sa mga kapilian.

Aron Ipagawas gikan sa Balit-ad nga "Locked" nga Posisyon:

Uban sa usa ka kamot, kab-ot ang imong ulo ug guniti ang Table Bed (Figure 21). Sa pikas kamot, guniti ang base sa A-Frame sa atubangan.
Ibira ang duha ka kamot (Figure 22). Kini magtuyok sa Table Bed gikan sa "naka-lock" nga posisyon. Ibutang ang mga siko aron malikayan ang pagpislit tali sa A-Frame ug Table Bed (Figure 23). Sunda ang mga instruksyon alang sa Pagbalik nga Patas sa miaging panid.

PAGBABOS

Kuhaa ang Deluxe EZ-Reach Handle ug i-depress ang blue button. Ibira og gamay paingon kanimo, dayon iduso ang kuptanan sa gawas (Figure 24).
Ipagawas ang kuptanan sa bukas nga posisyon.
Hupti ang imong ubos nga lawas nga suportado batok sa Table Bed samtang ikaw mosaka sa salog. Pag-amping sa pagbarug ug pagsiguro nga naa nimo ang imong balanse sa dili pa molapas sa Main Shaft ug tapuson ang imong pagkanaog.

FOLDING ALANG SA PAGTIPIG

Idiskonekta ang Angle Tether.
Kuhaa ang Height-Selector Locking Pin ug i-slide ang Main Shaft hangtod sa kataposang lungag (ang storage setting duol sa Rear Ankle Cups). Ipagawas ug iapil ang Pin.
Barug atubangan sa Table Bed ug i-rotate kini sa atbang gikan sa paggamit hangtud nga kini mopatong sa Crossbar sa A-Frame (Figure 25).
Pagbitad sa Spreader Arms aron pil-on ang A-Frame (Figure 26), biyaan ang A-Frame legs nga bukas sa gilapdon nga 16-20" para sa kalig-on. Pag-amping aron malikayan ang pagpislit sa mga tudlo.

WARNING
Peligro sa Tipping: Biyai ang A-Frame nga bukas nga igo ang gilapdon aron magpabilin nga lig-on, o luwas sa usa ka bungbong aron malikayan ang pagtapik. Kung naa ang mga bata, ibutang nga patag sa salog, dili tul-id.
Kung mopili ka nga biyaan nga bukas ang lamesa sa inversion ug andam na alang sa paggamit, siguruha nga SECURE ang kagamitan aron mapugngan ang dili tinuyo nga pagtuyok. Mahimo nimong A. i-loop ang Angle Tether sa palibot sa Main Shaft ug Crossbar, dayon i-attach kini sa iyang kaugalingon gamit ang clip (Figure 27), o B. secure gamit ang Key Lock (anaa sa pag-order sa teeter.com). Sulayi aron maseguro nga ang inversion table dili makatuyok.

MAINTENANCE
Pagpahid sa adamp panapton nga limpyohan. Sa wala pa ang matag paggamit, susiha kung adunay pagkaguba. Ilisan dayon ang nadaot o naguba nga mga piyesa. Padayon sa pag-alagad hangtud nga ayohon. Kontaka si Teeter alang sa mga rekomendasyon sa serbisyo.

UNSAON PAGHIMO SA IMONG TEETER

PAGSUGOD

Kontrola ang imong rotation: Ang anggulo ug katulin sa pagtuyok dakog epekto sa imong inversion nga kasinatian. Aron limitahan ang anggulo sa pagtuyok, itakda daan ang Angle Tether (pg 2). Aron makontrol ang katulin o pagtubag sa rotation, i-optimize ang Rotation Adjustment ug Main Shaft nga mga setting para sa tipo sa imong lawas (pg 2). Paggahin ug panahon sa pagsulay ug pag-adjust sa imong mga setting (pg 4) uban sa tabang sa usa ka spotter hangtod nga makontrol nimo sa hingpit ang rotation sa Teeter pinaagi lang sa pagbalhin sa gibug-aton sa imong mga bukton.
Tinoa ang Anggulo: Pagsugod sa kasarangan nga anggulo (20°-30°) sa unang pipila ka semana o hangtod nga komportable ka sa pagbati ug pag-opera sa kagamitan. Sa higayon nga makahimo ka sa hingpit nga pagrelaks, pag-abante ngadto sa mas dagkong mga anggulo sa inversion aron madugangan ang mga benepisyo sa decompression. Pagtrabaho hangtod sa 60° (parallel sa A-frame sa likod nga mga bitiis) o sa unahan alang sa labing maayo nga mga resulta, apan siguroha ang pag-abante sa hinay ug paminaw sa imong lawas - ang pagpahayahay mao ang yawe. Daghang mga tiggamit dili makahimo labaw pa sa 60 °, ug maayo ra kana! Ingon niana, ang pipila ka mga advanced nga tiggamit nalipay sa dugang nga kagawasan sa paglihok alang sa mga pag-inat ug pag-ehersisyo sa hingpit nga pagbag-o (90 °).
Tinoa ang Gidugayon: Pagsugod sa mubo nga 1-2 minuto nga mga sesyon aron tugutan ang imong lawas nga mopahiangay sa pagbag-o. Sa paglabay sa panahon, ingon nga komportable ka, hinayhinay nga molihok hangtod sa usa ka gidugayon nga nagtugot sa imong mga kaunuran nga bug-os nga makarelaks ug buhian aron ang imong likod ma-decompress. Kini kasagarang mokabat ug mga 3-5 ka minuto.
Himoa Kini nga Usa ka Kinaiya: Kadaghanan sa mga tiggamit makakita og mas maayo nga mga resulta nga adunay mas mubo, mas kanunay nga mga sesyon kaysa mas taas nga mga sesyon nga dili kanunay buhaton. Sa tinuud, buhata kini sa imong rutina aron mahimo nimo nga balihon ang imong Teeter daghang beses sa usa ka adlaw.

MAHIMO ANG MGA BENEPISYO

Relaks ug buhian: Ipiyong ang imong mga mata, ginhawa og lawom ug ilugway ang imong lawas. Pag-focus sa un-tensing sa imong mga kaunuran aron tugotan ang imong dugokan ug mga lutahan nga ma-decompress. Kon mas maayo ka nga makarelaks, mas daghang benepisyo ang imong mabati.
Idugang ang Pag-inat ug Paglihok: Ang Intermittent Traction (alternating inversion uban sa rest periods) o oscillation (rhythmic rocking) makatabang nimo nga maanad sa pagbati sa inversion ug makadasig sa muscle relaxation. Idugang ang paglihok ug pag-inat aron makatabang nga mapadako ang mga benepisyo alang sa imong mga lutahan ug ligaments: hinayhinay nga pag-inat ug pagtuyok samtang partially o hingpit nga balit-ad, o gamita ang A-Frame, Traction o Grip-and-Stretch Handles aron makadugang sa decompression.
Hatagi Kini og Panahon: Sama sa pagsugod sa bisan unsang bag-ong programa sa pag-ehersisyo, mahimo’g magdugay aron makita ang mga resulta. Ang ubang mga tawo mobati dayon sa mga benepisyo ug ang uban mas dugay. Pagmapailubon, ipabilin kini ug balit-a kanunay.

I-MAXIMIZE COMFORT

Dugangi ang Ankle Comfort: Pagsul-ob og mga medyas nga adunay lace-up nga sapatos - ang materyal maghatag og dugang nga unlan ug suporta alang sa mga buolbuol. I-adjust ang Ankle Comfort Dial para sa gamay nga wanang tali sa tiil ug plataporma. I-rotate gamay ang tumoy sa Rear Cups padulong sa imong mga buolbuol aron sila motuyok aron suportahan ang imong mga tikod samtang imong balihon. I-secure ang Ankle Lock System para sa hago, duol nga angay.
Bawasan ang Sakit sa Kaunuran: Sama sa bisan unsang programa sa pag-ehersisyo, mahimo nimong masinati ang malumo nga kasakit sa una ka nga pagsugod. Samtang nagpahayahay ka, ang imong lawas naghimo og dagkong mga pagbag-o samtang ang imong kalabera ug mga kaunuran mopahiangay. Ayaw pagbuhat ug daghan, sa dili madugay – sugdi sa kasarangan nga anggulo ug mas mugbo nga gidugayon aron mamenosan ang posibilidad sa kasakit.
Paminaw sa Imong Lawas: Pagtubag sa bisan unsang mga timailhan sa pagkadili komportable pinaagi sa paghimo og mga pagbag-o: pagpakunhod sa anggulo ug/o gidugayon, pagsulay sa lain-laing mga oras sa adlaw, pagginhawa og lawom, ug pagdugang og malumo nga paglihok ug pag-inat. Kung gibati nimo nga igo ka na, balik nga tarong! Ang pagbag-o kay mahitungod sa pagpahayahay ug pagkalipay.
Hinay-hinay nga Pagbalik: Siguruha nga mopahulay sa milabay nga pinahigda (0°) sulod sa 15-30 segundos o labaw pa aron tugotan ang imong lawas nga maka-adjust ug ang imong likod sa hinayhinay nga pag-compress pag-usab sa dili pa i-dismount ang kagamitan.
Sabta ang Kagamitan: Bisitaha ang Getting Started Video Portal sa teeter.com/videos para sa dugang nga balit-ad nga pag-inat ug mga tip sa ehersisyo. Basaha ug sunda kanunay ang Manwal sa Tag-iya. Kanunay susiha nga ang imong gi-personalize nga Mga Setting sa Gumagamit husto sa dili pa balihon, ug kanunay nga i-lock ang imong mga buolbuol.
Pagkab-ot sa Imong mga Tumong: I-download ang libre nga Teeter Move™ app pinaagi sa pagbisita sa bit.ly/teeter-move aron ma-access ang eksklusibong guided inversion coaching sa usa ka Corrective Exercise Specialist.

EN Ang mga detalye mahimong usbon nga wala’y pahibalo. Ang logo sa Teeter ug Teeter mga rehistradong marka sa pamatigayon sa Teeter. © 2020 Teeter. Ang internasyonal nga balaod nagdili sa bisan unsang pagkopya. X1330 0920-2

Mga Dokumento / Mga Kapanguhaan

TEETER FitSpine X3 Inversion Table [pdf] Manwal sa Tag-iya
FitSpine X3, Inversion Table, FitSpine X3 Inversion Table, Table

Mga pakisayran

Manwal sa Gumagamit

TEETER FitSpine X3 Inversion Table

IMPORTANTE NGA MGA INSTRUKSYON SA KALIGTASAN